揭示了最有效的力量之一&设计过的尺寸方案– discover it here:
如果你’我曾经举重，我’您确定在某个时候想知道哪种方法能更好地进行举重或健美运动吗？唐’不再将头撞到墙上。在此情节中查找“举重VS健美” which is better.
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文斯·德尔蒙特
荣誉运动学学位
通过PICP 1级和2级认证
生物签名调制医生
精准营养认证
WBFF Pro健身模型
认识可以从该视频中受益的人。这里’s the link to share:
PS：
您知道吗，当您做低代表（少于6次）时，’重新训练神经增益，即力量增强？
您是否知道在进行中等水平的训练（8-12）时，您会’重新训练新陈代谢的增益，即体重的增加？
您是否知道在设计一个集成了这些代表范围的程序时会发生什么，从而只剩下7个？
可能不是，你’re not alone…
这是我必须与您分享的巨大秘密….
在这里继续阅读：
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力量=质量
感谢您的视频文斯。令我困惑的是，我想变得像某些健美运动员一样壮大，但我也想像那些参加强人竞赛的人一样坚强。两个世界可以混合吗？我可以将举重程序与一些健美常规相结合吗？再次感谢文斯·德尔·蒙特！
I’在做举重程序，让’在架空印刷机中说。如果我’m进行2-3次重复练习（每组6次），可以在锻炼结束时增加3到4次重复练习（12-15次）时的侧面和前举吗？谢谢。
确切地说，是的。出于平衡和美观的考虑，在繁重的工作结束时进行一次或两次隔离动作。永远先做繁重的工作，这是最重要的
谢谢您，先生。现在我知道了’将健美运动与举重运动结合起来确实可行。如果我还有一件事 ’m每周做两次顶置压力机，是否可以以相同的频率进行隔离运动？您是否熟悉Stronglifts 5×5? I’我正在做那个程序，我喜欢它。它由下蹲式卧推和深蹲式过顶升降机组成，每星期一，星期三和星期五交替进行。再次感谢！
大小通常随强度而变化，因此，如果一段时间后进行强度训练，可以’很有可能还会看到尺寸增加。 -德尔蒙特队
感谢大伙们。我发现我目前的课程更着重于肌原肌肥大，自开始这项课程以来，我的力量有所提高，但与进行高重复，但体重较轻的健美训练的同伴相比，我的体形似乎没有变大。进行一些强度训练会帮助我增加体形。我可以在同一天进行强度训练和孤立运动吗？我的程序专注于减少重复次数更多的集和渐进式重载。
是的，您可以使用相同的频率进行隔离。你的身体会适应工作量，你’一两个星期后就能恢复健康。和我’我熟悉Rip Toe’的程序，精湛的实力。只是缺少出于审美原因某些人想要的隔离度和体积
嘿文斯，我在想你’关于莱恩·诺顿的评论’s PHAT program? I’一位经验丰富的举重运动员，一直在尝试锻炼肌肉，同时变得越来越强壮以最大程度地发挥作用是有意义的，只是想了解您的意见，非常感谢
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هلهؤلاءالنائمونسعداءإذاناموا？，أناؤؤن
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露西耶（Lucille）一直很喜欢微风。她说那是自然’吹走我们悲伤的方式。’就在这时，另一阵风绕过我们。图蒂姨妈笑了。我也笑了
愚蠢！
播种你的意思是，如果我遵循健美计划，我会坚强地成为举重运动员？
错误
我想观看您的视频，因为它们很棒，但是上面有太多注释，我可以’甚至不能正确观看，请减少注释，谢谢。
那鼻子不过！该死的上帝
Those are 5 movements. 如果你 want the most bang for your buck, I’d进行硬拉，下蹲，卧推，推举，引体向上，您最喜欢的划船，电源清理以及可能有些倾角。
悠悠球… Wonderful clip.
我的好朋友以前很胖。他将自己的脂肪从283磅改变为202磅。我们认为这是惊人的！我只是个人注册，所以我想增强自己的实力。他使用了《肌肉建筑圣经》（在Google中查找）…
抱歉，这是您最好的选择，如果您不愿意，那么您的生活会尽力而为’仅在健美程序上做整形手术并接受补充品，才能保持您当前的健身水平，所以没有…如果您想在游泳中变得更好，请锻炼会帮助您游泳的肌肉，并且在下次尝试游泳时，您将更快游泳，如果您想更快地运行，那么您这样做的原因是，如果您只运行一次，永远不要从您的身上移动电流运行记录表明，即使是内置电源，也可能发生相同的情况…因此，您尝试听起来很灵巧，但您绝对不会在球衣中扮演角色，这对人们没有说谎！
没有什么比这更好了，就是我喜欢训练它的终极组合，但我所竞争的是力量提升
奥运举重胜于两者
没有什么比这更好的了，您应该将两者结合起来以达到最大容量。
愚蠢的说法。一个gets子一踢健美’s asses lol
终生胖？>举重。能够含有10％的高炉？> bodybuilding
到最后，文斯就说那些计算卡路里的人是白痴。去年我一直跟踪自己的卡路里，并用它来欺骗自己。我是白痴文斯吗？
紧身Vinny…再次！类固醇供应已经结束了！
是我一个人，还是在这么干净的举重房里锻炼很难？我更喜欢坚固的车库，而不是原始的健身房。
很多胡言乱语…。没有真正比较举重和健美运动..根本没有超过举重… no very helpful
如果我想要纯净的整体力量和力量，最快的跑步速度…三项主要的举重练习能否保证？ ..知道我不知道’不在乎外观，我’我对每位代表都进行了全力训练，以使代表人数最少。
很棒的解释白痴
除了忽略关于举重和健美训练的方法非常相似的事实，并且忽略了体积是发展力量和肥大的最重要因素这一事实之外，您在这里乱扔了任何解释。力量举重是一项运动，涉及测试您的1 rep maxes，而健美运动完全基于体质。但是，假设技术水平不变，那么举重运动将在很大程度上取决于您拥有的肌肉量。最佳程度地进行中级举重运动员训练时，将进行60-70％的举重训练，以帮助其锻炼更大的肌肉。更大的肌肉将使您能够移动较重的体重。健美运动员还需要专注于变得更强壮，以增加施加在肌肉上的负荷，从而造成超负荷。实际上，两种训练方式之间的唯一区别是与力量举升相关的调峰过程，用于在每次举升过程中增强神经输出。在12个中，有3-4周将用于将肥大块期间完成的所有工作与通过1次重复进行演示的能力联系起来。如果你’如果是健美运动员，则可以跳过此阶段，并进行简单的卸载而不是进行锥度加工。以较低的音量和稍大的强度训练2周，然后再不进行最大1次重复测试就将其放回原位。 ..这就是为什么我几年前取消订阅的原因。你不’教你就不懂’重新谈论。您只是重复从别人那里听到的事情。
他刚才说了什么，谁能用简单的术语翻译一下
不确定为什么这部影片有910个喜欢的内容。